Kefir Sade , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 bardak (240 ml) Kefir Sade (≈ 240 g) ≈ 146 kcal
Sade kefir, fermente edilmiş sütten yapılan probiyotik açısından zengin bir içecektir. Sindirim sağlığını destekler ve kalsiyum bakımından zengindir.
100 gram için
61
kcal
1 bardak (240 ml) · 240 g
146
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 61 kcal |
| Protein | 3.3 g |
| Karbonhidrat | 4.7 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 bardak (240 ml) | 240 g | 146 kcal |
| 1 çay bardağı | 103 g | 63 kcal |
| Yarım bardak (120 ml) | 120 g | 73 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kefir her gün içilebilir mi?+
Evet, günde 1-2 bardak kefir tüketmek sindirim sistemini destekler ve bağışıklığı güçlendirir.
Kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?+
Fermentasyon sürecinde laktoz büyük ölçüde parçalandığından hafif intoleransı olanlar genellikle tolere edebilir.
Kefirin probiyotik faydaları nelerdir?+
Kefir, bağırsak florasını dengeleyen canlı bakteri ve mayalar içerir; sindirim ve bağışıklık sağlığına katkı sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.