Kefir Yaban Mersinli Chia Tohumlu Kase , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 bardak Kefir Yaban Mersinli Chia Tohumlu Kase (≈ 200 g) ≈ 144 kcal
Kefir, yaban mersini ve chia tohumu karışımı; probiyotik, antioksidan ve omega-3 açısından zengin, hafif ve besleyici bir kahvaltı kasesidir.
100 gram için
72
kcal
1 bardak · 200 g
144
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 3.4 g |
| Karbonhidrat | 8.2 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 bardak | 200 g | 144 kcal |
| 1 çay bardağı | 103 g | 74 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 300 g | 216 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kase kaç kalori içerir?+
Ortalama 300 g'lık bir kase yaklaşık 216 kalori içerir; kefir ve yaban mersini miktarına göre değişebilir.
Chia tohumu neden eklenir?+
Chia tohumu lif, omega-3 yağ asitleri ve protein ekler; ayrıca kaseye jel kıvamı kazandırarak doygunluğu artırır.
Kefir yerine yoğurt kullanılabilir mi?+
Evet, yoğurt kullanılabilir; ancak kefir daha fazla probiyotik sunar ve daha sıvı bir kıvam sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.