Kefir , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 bardak (240 ml) Kefir (≈ 240 g) ≈ 146 kcal
Kefir, fermente edilmiş sütten yapılan probiyotik açısından zengin bir içecektir. Sindirim sağlığını destekler ve kalsiyum ile B12 vitamini içerir.
100 gram için
61
kcal
1 bardak (240 ml) · 240 g
146
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 61 kcal |
| Protein | 3.3 g |
| Karbonhidrat | 4.7 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 bardak (240 ml) | 240 g | 146 kcal |
| Yarım bardak (120 ml) | 120 g | 73 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir bardak kefir kaç kalori?+
240 ml'lik bir bardak kefir yaklaşık 146 kalori içerir.
Kefir her gün içilebilir mi?+
Evet, günlük 1-2 bardak kefir bağırsak florasını destekler ve genel sağlığa katkı sağlar.
Kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?+
Fermentasyon sürecinde laktozun büyük kısmı parçalandığından hafif laktoz intoleransı olanlar genellikle tolere edebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.