Kestane , Kaç Kalori, Besin Değerleri

5 × adet (orta boy) Kestane (≈ 75 g) ≈ 184 kcal

Kestane, yüksek karbonhidrat ve lif içeriğiyle enerji veren bir kabuklu meyvedir. Kavrulmuş veya haşlanmış olarak tüketilir.

100 gram için

245

kcal

5 × adet (orta boy) · 75 g

184

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet (orta boy)	15 g	37 kcal
1 su bardağı (soyulmuş)	145 g	355 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Kestane kilo aldırır mı?+

Kestane diğer kuruyemişlere göre daha az yağlı ama karbonhidrat açısından zengindir; ölçülü tüketildiğinde kilo kontrolüne uygundur.

Kestane çiğ yenebilir mi?+

Çiğ yenebilir ancak sindirimi güçtür; kavrulmuş veya haşlanmış hali hem daha lezzetli hem de daha kolay sindirilir.

Kestane hangi vitaminleri içerir?+

C vitamini, B6, folat ve potasyum açısından zengindir; aynı zamanda düşük glisemik indeksli bir besindir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.