Kıvırcık Marul , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yaprak (büyük) Kıvırcık Marul (≈ 30 g) ≈ 5 kcal
Kıvırcık marul, dalgalı yaprakları ve hafif acımsı tadıyla salatalarda sıkça kullanılan düşük kalorili bir yeşilliktir. C vitamini ve folik asit açısından zengindir.
100 gram için
16
kcal
1 yaprak (büyük) · 30 g
5
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 16 kcal |
| Protein | 1.3 g |
| Karbonhidrat | 2.9 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 1.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yaprak (büyük) | 30 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (salata) | 85 g | 14 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kıvırcık marul kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 16 kalori içerir; diyet dostu, çok düşük kalorili bir sebzedir.
Kıvırcık marulun faydaları nelerdir?+
C vitamini, K vitamini ve folik asit içerir; bağışıklık sistemini destekler ve kemik sağlığına katkı sağlar.
Kıvırcık marul nasıl saklanır?+
Nemli kağıt havluya sarılıp buzdolabının sebze bölümünde 5-7 gün tazeliğini korur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.