Kızartma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (orta boy) Kızartma (≈ 60 g) ≈ 192 kcal
Kızartma, sebze veya etin bol yağda kızartılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk yemeğidir. Patlıcan, patates ve biber en yaygın kızartılan malzemelerdir.
100 gram için
320
kcal
1 adet (orta boy) · 60 g
192
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 320 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 20.5 g |
| Lif | 1.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 480 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 60 g | 192 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kızartmanın kalori değeri neden yüksektir?+
Kızartma işlemi sırasında malzeme bol yağ emer; bu da kalori ve yağ içeriğini önemli ölçüde artırır.
Kızartma daha sağlıklı nasıl yapılır?+
Hava fritözü veya az yağlı pişirme yöntemleri kullanarak yağ miktarını ve kaloriyi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Hangi yağ kızartma için en uygunudur?+
Yüksek duman noktasına sahip ayçiçek yağı veya mısır yağı kızartma için en yaygın tercih edilen yağlardır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.