Köfte Ekmek Ayran , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 bardak ayran Köfte Ekmek Ayran (≈ 200 g) ≈ 396 kcal
Izgara köftenin ekmek arasına konulduğu klasik Türk sokak yemeği, yanında serinletici ayranla servis edilir.
100 gram için
198
kcal
1 bardak ayran · 200 g
396
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 198 kcal |
| Protein | 11.2 g |
| Karbonhidrat | 18.4 g |
| Yağ | 8.6 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 bardak ayran | 200 g | 396 kcal |
| 1 çay bardağı | 103 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (köfte ekmek + ayran) | 420 g | 832 kcal |
| 1 köfte ekmek | 280 g | 554 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Köfte ekmek ayran kaç kalori?+
Tam bir porsiyon (köfte ekmek + ayran) yaklaşık 830 kcal civarındadır.
Köfte ekmek protein açısından zengin mi?+
Evet, köftedeki kıyma sayesinde iyi bir protein kaynağıdır; bir porsiyonda yaklaşık 47 g protein bulunur.
Ayran köfte ekmeğe ne katar?+
Ayran sindirimi kolaylaştıran probiyotikler içerir ve yemeğin yağlı tadını dengeler.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.