Köfte Ekmek ve Havuç , Kaç Kalori, Besin Değerleri

3 × köfte (orta boy) Köfte Ekmek ve Havuç (≈ 150 g) ≈ 297 kcal

Üç adet ızgara köfte, yarım ekmek ve yarım çiğ havuçtan oluşan dengeli bir öğün. Protein ve lif açısından tatmin edicidir.

100 gram için

198

kcal

3 × köfte (orta boy) · 150 g

297

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 köfte (orta boy)	50 g	99 kcal
1 porsiyon (3 köfte + yarım ekmek + yarım havuç)	320 g	634 kcal
Yarım ekmek	65 g	129 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu öğünün kalori miktarı nedir?+

Yaklaşık 320 gramlık bu porsiyon ortalama 635 kcal içerir.

Köfte ekmek protein açısından iyi midir?+

Evet, 3 köfte yaklaşık 20-25 g protein sağlar; havuç ise lif ve vitamin ekler.

Havuç bu öğüne ne katkı sağlar?+

Havuç beta-karoten, lif ve düşük kalori sunar; öğünün besin değerini dengeler.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.