Köfte, Peynir ve Yufka Tabağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 köfte (orta boy) Köfte, Peynir ve Yufka Tabağı (≈ 50 g) ≈ 124 kcal
4 adet ızgara köfte, bir dilim beyaz peynir ve yarım çeyrek yufkadan oluşan doyurucu bir Türk tabağı. Protein ve karbonhidrat dengesi açısından pratik bir öğün seçeneğidir.
100 gram için
248
kcal
1 köfte (orta boy) · 50 g
124
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 248 kcal |
| Protein | 14.8 g |
| Karbonhidrat | 14.2 g |
| Yağ | 14.6 g |
| Lif | 0.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 köfte (orta boy) | 50 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (4 köfte + peynir + yufka) | 320 g | 794 kcal |
| 1 dilim peynir | 20 g | 50 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu tabakta kaç kalori var?+
Yaklaşık 320 gramlık bu porsiyon ortalama 790-820 kcal içerir; köfte, peynir ve yufkanın katkısıyla dengeli bir öğün oluşturur.
Köfte yerine tavuk köfte kullanılırsa kalori değişir mi?+
Evet, tavuk köfte daha az yağ içerdiğinden porsiyon başına yaklaşık 80-100 kcal daha az olur.
Yufka yerine lavaş kullanılabilir mi?+
Evet, lavaş benzer kalori değerine sahiptir; besin profili çok az değişir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.