Köz Biber , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 adet köz biber (≈ 80 g) ≈ 30 kcal

Kor ateşte ya da açık alevde közlenerek kabuğu soyulmuş biber. Tatlı veya acı çeşitleri kullanılır, mezeler ve salatalarda yaygındır.

100 gram için

kcal

1 adet köz biber · 80 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet köz biber	80 g	30 kcal
1 porsiyon	150 g	57 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Köz biberin kalori değeri nedir?+

100 gramında yaklaşık 38 kalori bulunur; düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir.

Köz biber nasıl hazırlanır?+

Biber doğrudan ateş veya ızgara üzerinde kabuğu kararana dek közlenir, ardından soyularak servis edilir.

Köz biber hangi yemeklerde kullanılır?+

Meze, salata, kebap yanı ve sosların içinde sıkça kullanılır; humus ve ezmelere de eklenir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.