Fırında pişirilmiş kocaman patatesin içi ezilip tereyağı, kaşar ile karıştırılır ve çeşitli malzemelerle süslenir. Sokak yemeği olarak popülerdir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 3.5 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 3 g |
| Lif | 3.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 400 g | 580 kcal |
| 2 porsiyon | 800 g | 1160 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.