Kuru Hurma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
3 × adet (küçük) Kuru Hurma (≈ 24 g) ≈ 66 kcal
Kuru hurma, doğal şeker açısından zengin, lif ve potasyum içeren besleyici bir meyvedir. Enerji verici yapısıyla spor öncesi ve sonrası tüketim için idealdir.
100 gram için
277
kcal
3 × adet (küçük) · 24 g
66
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 277 kcal |
| Protein | 1.8 g |
| Karbonhidrat | 74.9 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 6.7 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 8 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (5 adet) | 40 g | 111 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru hurma kilo aldırır mı?+
Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimde kilo alımına yol açabilir; günde 3-5 adet tüketmek makul bir miktardır.
Kuru hurmanın faydaları nelerdir?+
Lif, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar içerir; sindirim sağlığını destekler ve enerji sağlar.
Diyabetliler kuru hurma yiyebilir mi?+
Glisemik indeksi orta-yüksek olduğundan diyabetliler porsiyon kontrolüne dikkat ederek az miktarda tüketebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.