Kuru Kayısı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
3 × adet Kuru Kayısı (≈ 24 g) ≈ 58 kcal
Kuru kayısı, taze kayısının kurutulmasıyla elde edilen, demir ve potasyum açısından zengin bir meyve atıştırmalığıdır. Yüksek lif içeriğiyle sindirim sağlığını destekler.
100 gram için
241
kcal
3 × adet · 24 g
58
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 241 kcal |
| Protein | 3.4 g |
| Karbonhidrat | 62.6 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Lif | 7.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 8 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (5 adet) | 40 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı | 130 g | 313 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru kayısı kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 241 kalori içerir. 5 adet (40 g) kuru kayısı ise yaklaşık 96 kalori sağlar.
Kuru kayısı demir deposu mudur?+
Evet, 100 g kuru kayısı günlük demir ihtiyacının yaklaşık %15'ini karşılar; ayrıca A vitamini ve potasyum bakımından da zengindir.
Günde kaç adet kuru kayısı yenilmeli?+
Genel öneri günde 3-5 adet (yaklaşık 25-40 g) tüketmektir; fazlası yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini etkileyebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.