Kuru kayısı, taze kayısıların doğal olarak kurutulmuş halidir. 100 gramında 241 kalori içeren bu atıştırmalık, yüksek lif içeriği ve mineral bakımından zengindir. Sağlıklı bir beslenme rutinine eklemek için ideal bir seçimdir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 241 kcal |
| Protein | 3.4 g |
| Karbonhidrat | 63 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Lif | 7.3 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 72 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 145 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.