Kurutulmuş Çilek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Kurutulmuş Çilek (≈ 145 g) ≈ 455 kcal
Kurutulmuş çilek, taze çileğin nem alınarak yoğunlaştırılmış halidir; doğal şeker içeriği yüksek, lif ve antioksidan bakımından zengindir.
100 gram için
314
kcal
1 kase · 145 g
455
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 314 kcal |
| Protein | 2.8 g |
| Karbonhidrat | 74 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Lif | 6.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 145 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (avuç içi) | 30 g | 94 kcal |
| 1 adet kurutulmuş çilek | 5 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 251 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kurutulmuş çilek kilo aldırır mı?+
Yüksek kalori ve şeker içerdiğinden porsiyon kontrolü önemlidir; günde 30 g ile sınırlı tutulması önerilir.
Taze çilekten farkı nedir?+
Kurutma işlemi su içeriğini azaltır; kalori, şeker ve besin yoğunluğu taze çileğe göre çok daha yüksektir.
Kurutulmuş çilek nasıl tüketilir?+
Yoğurt, granola, salata veya atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebilir; fırın ürünlerine de eklenir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.