Lor Peyniri ve Kefir Karışımı , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 su bardağı kefir Lor Peyniri ve Kefir Karışımı (≈ 240 g) ≈ 149 kcal

Lor peyniri ve kefirin birleşimi, yüksek protein ve probiyotik içeriğiyle sindirim dostu hafif bir öğündür. Kahvaltı veya ara öğün olarak idealdir.

100 gram için

kcal

1 su bardağı kefir · 240 g

149

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 su bardağı kefir	240 g	149 kcal
1 çay bardağı	103 g	64 kcal
1 yemek kaşığı lor	20 g	12 kcal
1 porsiyon (3 kaşık lor + 1 bardak kefir)	300 g	186 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Lor kefir karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?+

Düşük kalorili ve yüksek proteinli yapısı sayesinde tokluk hissi verir, kilo yönetimine destek olabilir.

Bu karışım probiyotik içeriyor mu?+

Evet, kefir canlı probiyotik kültürler içerir ve bağırsak sağlığını destekler.

Günde ne kadar tüketilmeli?+

3 yemek kaşığı lor ve 1 bardak kefir, günlük protein ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.