Mantarlı Omlet , Kaç Kalori, Besin Değerleri
Yarım porsiyon Mantarlı Omlet (≈ 100 g) ≈ 142 kcal
Mantarlı omlet, çırpılmış yumurtayla sote mantarın birleşiminden oluşan, protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneğidir. Hem doyurucu hem de düşük karbonhidratlıdır.
100 gram için
142
kcal
Yarım porsiyon · 100 g
142
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 142 kcal |
| Protein | 9.8 g |
| Karbonhidrat | 2.1 g |
| Yağ | 10.5 g |
| Lif | 0.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 yumurtalı) | 200 g | 284 kcal |
| Yarım porsiyon | 100 g | 142 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Mantarlı omlet kaç kalori?+
100 g mantarlı omlet yaklaşık 142 kalori içerir. 2 yumurtalı bir porsiyon (≈200 g) yaklaşık 284 kaloriye karşılık gelir.
Mantarlı omlet diyete uygun mu?+
Evet, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğiyle kilo kontrolü diyetlerine çok uygundur.
Mantarlı omlete hangi mantarlar kullanılır?+
Kültür mantarı (beyaz mantar) en yaygın tercih olmakla birlikte shiitake veya portobello da kullanılabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.