Muzlu Yulaf Lapası — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Yulaf ezmesi ve muz ile hazırlanan besleyici bir kahvaltı yemeği. Protein ve lif açısından zengin, hızlı enerji sağlar.
100 gram için
98
kcal
1 porsiyon için
98
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 98 kcal |
| Protein | 3.6 g |
| Karbonhidrat | 16.8 g |
| Yağ | 1.4 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 245 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Muzlu yulaf lapası nasıl hazırlanır?+
Yulaf ezmesini sıcak su veya süt ile karıştırın, 5 dakika pişirin. Üzerine dilimlenmiş muz ekleyin ve servis edin.
Hangi süt türü kullanılabilir?+
Inek sütü, badem sütü, oat sütü veya hindistan cevizi sütü gibi herhangi bir süt türü kullanabilirsiniz.
Muzlu yulaf lapası ne zaman tüketilmelidir?+
Sabah kahvaltısında ideal bir seçimdir. Uzun süre tok tutması nedeniyle öğle saatlerine kadar enerji sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.