Nar , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Nar (≈ 170 g) ≈ 141 kcal
Nar, antioksidan açısından zengin, tatlı-ekşi aromalı bir kış meyvesidir. İçindeki kırmızı taneler (ariller) C vitamini ve lif bakımından oldukça değerlidir.
100 gram için
83
kcal
1 orta boy · 170 g
141
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 83 kcal |
| Protein | 1.7 g |
| Karbonhidrat | 18.7 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Lif | 4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | 170 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı | 175 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta boy nar) | 282 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon tane (yaklaşık yarım nar) | 87 g | 72 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Nar kaç kaloridir?+
100 g nar tanesi yaklaşık 83 kalori içerir. Orta boy bir narın tamamı ise yaklaşık 234 kaloriye karşılık gelir.
Nar diyette tüketilebilir mi?+
Evet, nar lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve doğal şekeri olmasına rağmen ılımlı porsiyonlarda diyete uygundur.
Narın faydaları nelerdir?+
Nar; antioksidanlar, C vitamini ve potasyum içerir. Kalp sağlığını destekleyebilir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.