Omlet Yulaf , Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × yemek kaşığı Omlet Yulaf (≈ 32 g) ≈ 51 kcal
Yumurta ve yulaf ezmesiyle hazırlanan protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı seçeneğidir. Tok tutar ve enerji verir.
100 gram için
158
kcal
4 × yemek kaşığı · 32 g
51
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 158 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 10.8 g |
| Yağ | 7.9 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 13 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 126 kcal |
| 1 adet omlet (orta boy) | 150 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 316 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Omlet yulaf kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 158 kalori içerir; orta boy bir porsiyon (150 g) yaklaşık 237 kaloriye karşılık gelir.
Omlet yulaf kilo yapar mı?+
Dengeli tüketildiğinde kilo yapmaz; protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
Omlet yulaf nasıl yapılır?+
2 yumurta ile 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesini karıştırıp az yağlı tavada her iki yüzü pişirerek hazırlanır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.