Orta Boy Muz — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy muz (≈ 118 g) ≈ 105 kcal
Muz, potasyum ve B vitamini açısından zengin, doğal şekerleri ile hızlı enerji sağlayan besleyici bir meyvedir. Orta boy bir muz yaklaşık 118 gram ağırlığında olup, sağlıklı bir ara öğün seçeneğidir.
100 gram için
89
kcal
1 orta boy muz · 118 g
105
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 89 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Karbonhidrat | 23 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Lif | 2.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy muz | 118 g | 105 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Muzun besleyici değeri nedir?+
Orta boy bir muz yaklaşık 105 kalori, 27g karbonhidrat, 1.3g protein ve 3g lif içerir. Ayrıca potasyum, magnezyum ve B6 vitamini açısından zengindir.
Muz ne zaman yemek en iyidir?+
Muz, antrenman öncesi veya sonrası, sabah kahvaltısında veya ara öğün olarak ideal bir seçimdir. Doğal şekerleri hızlı enerji sağlar.
Muzun sağlık faydaları nelerdir?+
Muz, kalp sağlığını destekleyen potasyum, sinir fonksiyonlarını düzenleyen B6 vitamini ve sindirim sağlığını destekleyen lif içerir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.