Palamut Kızartma + Bol Salata + Kabak Çekirdeği + Elma , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 dilim palamut kızartma Palamut Kızartma + Bol Salata + Kabak Çekirdeği + Elma (≈ 55 g) ≈ 109 kcal

Kızarmış palamut, bol yeşillikli salata, kabak çekirdeği ve elmadan oluşan dengeli bir Türk öğünü. Omega-3, lif ve protein açısından zengindir.

100 gram için

198

kcal

1 dilim palamut kızartma · 55 g

109

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 porsiyon (5 dilim palamut + bol salata + 1 avuç kabak çekirdeği + 1 elma)	620 g	1228 kcal
1 dilim palamut kızartma	55 g	109 kcal
1 kase salata	120 g	238 kcal
1 avuç kabak çekirdeği	30 g	59 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu öğünün toplam kalori değeri nedir?+

Yaklaşık 620 g'lık tam porsiyon ~1230 kcal içerir: palamut ~385, salata ~60, kabak çekirdeği ~170, elma ~80 kcal.

Palamut kızartma sağlıklı mı?+

Palamut omega-3 yağ asitleri ve protein bakımından zengindir; kızartma yağ miktarını artırır, ancak ölçülü tüketimde dengeli bir seçenektir.

Kabak çekirdeği bu öğüne ne katkı sağlar?+

Kabak çekirdeği magnezyum, çinko ve sağlıklı yağlar sağlar; tokluk hissini artırır ve öğünün besin değerini yükseltir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.