Pankek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (küçük, 10 cm) Pankek (≈ 38 g) ≈ 86 kcal
Pankek, un, yumurta, süt ve kabartma tozu ile hazırlanan, tavada pişirilen ince yuvarlak gözlemelerdir. Genellikle akçaağaç şurubu, meyve veya bal ile servis edilir.
100 gram için
227
kcal
1 adet (küçük, 10 cm) · 38 g
86
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 227 kcal |
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 35.5 g |
| Yağ | 7.2 g |
| Lif | 1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük, 10 cm) | 38 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (3 adet) | 231 g | 524 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Pankek kaç kalori?+
Orta boy bir pankek (77 g) yaklaşık 175 kalori içerir. Üzerine eklenen şurup veya tereyağı kaloriyi önemli ölçüde artırır.
Pankek sağlıklı mı?+
Pankek karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltılıktır. Tam buğday unu kullanılarak veya meyveyle servis edilerek daha besleyici hale getirilebilir.
Pankek hamuru nasıl hazırlanır?+
Un, yumurta, süt, kabartma tozu, tuz ve şeker karıştırılır. Dinlendirilen hamur kızgın tavaya dökülüp her iki yüzü altın rengi olana kadar pişirilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.