İnce dilimlenmiş pastırmanın tavada kızartılıp üzerine yumurta kırılmasıyla yapılan lezzetli kahvaltılık. Pastırmanın aroması yumurtaya sinmiştir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 210 kcal |
| Protein | 16 g |
| Karbonhidrat | 2 g |
| Yağ | 15.5 g |
| Lif | 0.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon | 140 g | 294 kcal |
| 2 porsiyon | 280 g | 588 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.