Patates Havuç Bezelye Yemeği , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 porsiyon Patates Havuç Bezelye Yemeği (≈ 200 g) ≈ 144 kcal
Patates, havuç ve bezelyenin zeytinyağı veya sıvı yağla pişirildiği hafif, besleyici bir sebze yemeğidir. Lif ve vitamin açısından zengindir.
100 gram için
72
kcal
1 porsiyon · 200 g
144
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 2.4 g |
| Karbonhidrat | 12.8 g |
| Yağ | 1.6 g |
| Lif | 2.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 25 g | 18 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 300 g | 216 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu yemek kaç kalori içerir?+
100 gramı yaklaşık 72 kalori içerir; bir porsiyon (200 g) yaklaşık 144 kalori eder.
Bezelye bu yemeğe ne katar?+
Bezelye bitkisel protein ve lif sağlar, yemeğin tokluk hissini artırır.
Diyete uygun mu?+
Düşük yağlı ve orta karbonhidratlı yapısıyla dengeli bir diyete rahatlıkla eklenebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.