Patates , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Patates (≈ 170 g) ≈ 131 kcal
Patates, dünya genelinde en çok tüketilen sebzelerden biridir. Haşlanmış haliyle düşük yağlı, doyurucu bir karbonhidrat kaynağıdır.
100 gram için
77
kcal
1 orta boy · 170 g
131
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 77 kcal |
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 17.5 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Lif | 2.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 120 g | 92 kcal |
| 1 orta boy | 170 g | 131 kcal |
| 1 büyük boy | 300 g | 231 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 150 g | 116 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Patates kilo aldırır mı?+
Haşlanmış patates orta kalorilidir; kilo aldıran genellikle yağda kızartma veya eklenen soslar olur.
Patateste hangi vitaminler bulunur?+
C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve folat açısından zengindir.
Patatesin kabuğu yenir mi?+
Evet, kabuk lif ve besin değeri bakımından zengindir; iyice yıkandıktan sonra tüketilebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.