Peynir, Labne ve Elma Tabağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
2 yemek kaşığı labne Peynir, Labne ve Elma Tabağı (≈ 40 g) ≈ 54 kcal
Beyaz peynir, kremsi labne ve taze elmanın bir araya geldiği hafif ve dengeli bir kahvaltı tabağı. Protein, kalsiyum ve doğal şeker içerir.
100 gram için
134
kcal
2 yemek kaşığı labne · 40 g
54
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 134 kcal |
| Protein | 7.2 g |
| Karbonhidrat | 8.4 g |
| Yağ | 8.1 g |
| Lif | 0.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı labne | 40 g | 54 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | 8 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (peynir + labne + elma) | 250 g | 335 kcal |
| 1 dilim peynir | 30 g | 40 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu tabak kaç kalori içerir?+
Ortalama bir porsiyon (250 g) yaklaşık 335 kcal içerir; peynir ve labne miktarına göre değişir.
Labne ile beyaz peynir arasındaki fark nedir?+
Labne süzme yoğurttan yapılır, daha kremsi ve hafif ekşidir. Beyaz peynir daha tuzlu ve sert yapıdadır.
Elma bu tabağa ne katkı sağlar?+
Elma doğal şeker, lif ve C vitamini ekler; peynirin tuzluluğunu dengeler ve sindirime yardımcı olur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.