Peynir Zeytin Kepekli Ekmek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim kepekli ekmek Peynir Zeytin Kepekli Ekmek (≈ 35 g) ≈ 87 kcal
Klasik Türk kahvaltısının vazgeçilmezi: kepekli ekmek üzerine beyaz peynir ve zeytin. Lif, protein ve sağlıklı yağ açısından dengeli bir öğün.
100 gram için
248
kcal
1 dilim kepekli ekmek · 35 g
87
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 248 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 22.5 g |
| Yağ | 12.8 g |
| Lif | 3.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim kepekli ekmek | 35 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon tabak | 180 g | 446 kcal |
| 1 dilim peynir | 30 g | 74 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kahvaltı kaç kalori içerir?+
Ortalama bir porsiyon (180 g) yaklaşık 446 kalori içerir; peynir miktarına göre değişir.
Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre daha mı sağlıklı?+
Evet, kepekli ekmek daha fazla lif, B vitamini ve mineral içerir; kan şekerini daha yavaş yükseltir.
Zeytinin faydaları nelerdir?+
Zeytin, kalp dostu tekli doymamış yağlar ve E vitamini içerir; antioksidan özellikleriyle öne çıkar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.