Peynirli Dere Otlu Yulaflı Omlet — Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × yemek kaşığı Peynirli Dere Otlu Yulaflı Omlet (≈ 32 g) ≈ 55 kcal
Yumurta, yulaf ezmesi, beyaz peynir ve taze dere otu ile hazırlanan bu omlet hem doyurucu hem de besin değeri yüksek bir kahvaltı seçeneğidir.
100 gram için
172
kcal
4 × yemek kaşığı · 32 g
55
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 172 kcal |
| Protein | 11.8 g |
| Karbonhidrat | 7.2 g |
| Yağ | 10.9 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta boy omlet) | 200 g | 344 kcal |
| 1 küçük omlet | 120 g | 206 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı omlet normal omletten daha mı sağlıklı?+
Yulaf, omlette lif ve kompleks karbonhidrat ekler; bu da kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok tutar.
Hangi peynir kullanılabilir?+
Beyaz peynir, lor veya kaşar peyniri tercih edilebilir. Beyaz peynir tuzlu ve kremsi bir tat katarken lor daha hafif kalır.
Bu omlet kaç kaloridir?+
Ortalama 200 g'lık bir porsiyon yaklaşık 344 kcal içerir; peynir ve yağ miktarına göre değişebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.