Peynirli Yumurta — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yumurta payı Peynirli Yumurta (≈ 60 g) ≈ 111 kcal
Peynirli yumurta, yumurtanın beyaz peynir veya kaşar ile pişirildiği protein açısından zengin bir kahvaltı klasiğidir. Hem doyurucu hem de pratik bir öğündür.
100 gram için
185
kcal
1 yumurta payı · 60 g
111
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 185 kcal |
| Protein | 13.2 g |
| Karbonhidrat | 1.4 g |
| Yağ | 14.1 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 yumurta + peynir) | 150 g | 278 kcal |
| 1 yumurta payı | 60 g | 111 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli yumurta kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 185 kalori içerir. 2 yumurta ve 30 g peynirle yapılan bir porsiyon ortalama 280 kaloriye ulaşır.
Peynirli yumurta protein açısından zengin mi?+
Evet, 100 gramında yaklaşık 13 g protein bulunur. Kas gelişimi ve tokluk hissi için ideal bir kahvaltı seçeneğidir.
Hangi peynir türü kullanılır?+
Genellikle beyaz peynir veya kaşar peyniri tercih edilir. Her ikisi de farklı lezzet ve tuz oranı sunar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.