Peynirli Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri

5 × adet Peynirli Zeytin (≈ 60 g) ≈ 117 kcal

İçi beyaz peynir veya krem peynirle doldurulmuş yeşil ya da siyah zeytin. Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi, protein ve sağlıklı yağ kaynağı.

100 gram için

195

kcal

5 × adet · 60 g

117

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet	12 g	23 kcal
1 porsiyon (5 adet)	60 g	117 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Peynirli zeytin kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 195 kalori içerir; 1 adet (12 g) ise yaklaşık 23 kalori sağlar.

Peynirli zeytin sağlıklı mı?+

Tekli doymamış yağlar ve protein içerir; ancak sodyum miktarı yüksek olduğundan tüketimi ölçülü tutulmalıdır.

Hangi peynir kullanılır?+

Genellikle beyaz peynir, krem peynir veya rokfor gibi yumuşak peynirler tercih edilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.