Mayalı hamurun yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Peynir, zeytin veya bal ile kahvaltıda tüketilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 320 kcal |
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 42 g |
| Yağ | 14 g |
| Lif | 1.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon | 100 g | 320 kcal |
| 2 porsiyon | 200 g | 640 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.