Portakal , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Portakal (≈ 130 g) ≈ 61 kcal
Portakal, C vitamini açısından son derece zengin bir turunçgil meyvesidir. Taze tüketildiğinde bağışıklık sistemini destekler ve antioksidan sağlar.
100 gram için
47
kcal
1 orta boy · 130 g
61
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 47 kcal |
| Protein | 0.9 g |
| Karbonhidrat | 11.8 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 95 g | 45 kcal |
| 1 orta boy | 130 g | 61 kcal |
| 1 büyük boy | 185 g | 87 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 131 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (dilimlenmiş) | 85 g | 40 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Portakal ne kadar C vitamini içerir?+
100 g portakal yaklaşık 53 mg C vitamini içerir; bu, günlük ihtiyacın yaklaşık %60'ını karşılar.
Portakal diyete uygun mu?+
Evet, düşük kalorili (100 g'da ~47 kcal) ve yüksek lifli yapısıyla diyete uygundur, tokluk hissi verir.
Portakal kabuğu yenir mi?+
Portakal kabuğu yenilebilir ve flavonoid açısından zengindir; ancak genellikle reçel veya tat verici olarak kullanılır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.