Roka , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Roka (≈ 40 g) ≈ 10 kcal
Roka, hafif acı ve baharatlı tadıyla bilinen yeşil yapraklı bir sebzedir. Salatalarda, pizzalarda ve mezlerde sıkça kullanılır.
100 gram için
25
kcal
1 kase · 40 g
10
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 25 kcal |
| Protein | 2.6 g |
| Karbonhidrat | 3.7 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Lif | 1.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (avuç dolusu) | 20 g | 5 kcal |
| 1 kase | 40 g | 10 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Roka kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 25 kalori içerir; düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir yeşilliktir.
Roka hangi vitaminleri içerir?+
K, C ve A vitaminleri ile folat ve kalsiyum açısından zengindir.
Roka çiğ yenir mi?+
Evet, genellikle çiğ tüketilir; salatalara, sandviçlere veya pizza üzerine eklenir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.