Sade Yoğurt , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Sade Yoğurt (≈ 200 g) ≈ 122 kcal
Sade yoğurt, pastörize sütten yapılan fermente bir süt ürünüdür. Probiyotik içeriği ve yüksek protein değeriyle sindirim sağlığını destekler.
100 gram için
61
kcal
1 kase (orta boy) · 200 g
122
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 61 kcal |
| Protein | 3.5 g |
| Karbonhidrat | 4.7 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 30 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon | 125 g | 76 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Sade yoğurt kilo aldırır mı?+
Orta miktarda tüketildiğinde kilo aldırmaz; düşük kalorili ve tok tutucu olması nedeniyle diyet dostu bir besindir.
Günde ne kadar yoğurt yenilmeli?+
Yetişkinler için günde 1-2 kase (200-400 g) yoğurt tüketmek dengeli bir beslenme için uygundur.
Sade yoğurt ile meyveli yoğurt arasındaki fark nedir?+
Sade yoğurt şeker içermez; meyveli yoğurtlar ise genellikle eklenmiş şeker veya meyve aroması içerdiğinden daha yüksek kalorilidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.