Sahanda Yumurta , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 adet (orta boy) Sahanda Yumurta (≈ 46 g) ≈ 90 kcal

Tavada az yağla kızartılmış yumurta, Türk kahvaltısının vazgeçilmez klasiğidir. Yüksek protein içeriğiyle doyurucu ve besleyicidir.

100 gram için

196

kcal

1 adet (orta boy) · 46 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet (orta boy)	46 g	90 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

İki sahanda yumurtanın kalori değeri nedir?+

Orta boy iki yumurta yaklaşık 92 g olup ~180 kcal civarındadır; kullanılan yağ miktarına göre değişir.

Sahanda yumurta protein açısından iyi bir kaynak mı?+

Evet, iki yumurta yaklaşık 12-13 g protein sağlar; kas yapımı ve tokluk için oldukça değerlidir.

Yağsız pişirmek kaloriyi düşürür mü?+

Evet, yapışmaz tavada yağsız pişirilirse kalori ~140 kcal'e kadar düşebilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.