Şakşuka — Kaç Kalori, Besin Değerleri
2 × yemek kaşığı Şakşuka (≈ 40 g) ≈ 38 kcal
Kızartılmış patlıcan ve biberin domates soslu olarak pişirildiği, sıcak veya soğuk servis edilebilen klasik bir meze. Akdeniz mutfağının vazgeçilmezidir.
100 gram için
94
kcal
2 × yemek kaşığı · 40 g
38
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 94 kcal |
| Protein | 2.2 g |
| Karbonhidrat | 11.4 g |
| Yağ | 4.8 g |
| Lif | 3.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 141 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.