Salata, Pilav ve Tavuk Tabağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yemek kaşığı pilav Salata, Pilav ve Tavuk Tabağı (≈ 25 g) ≈ 30 kcal
Yeşil salata, üç kaşık pirinç pilavı ve 150 g pişmiş tavuktan oluşan dengeli bir Türk tabağı. Protein, karbonhidrat ve lif açısından dengeli bir öğün sunar.
100 gram için
118
kcal
1 yemek kaşığı pilav · 25 g
30
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 10.4 g |
| Yağ | 3.8 g |
| Lif | 0.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (salata + 3 kaşık pilav + 150 g tavuk) | 420 g | 496 kcal |
| 1 yemek kaşığı pilav | 25 g | 30 kcal |
| 150 g tavuk (pişmiş) | 150 g | 177 kcal |
| 1 kase salata | 100 g | 118 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu tabağın toplam kalori değeri nedir?+
Yaklaşık 420 g'lık bu porsiyon ortalama 495 kcal içerir; tavuk, pilav ve salata bileşenlerine göre değişebilir.
Tavuğun pişirme yöntemi kaloriyi etkiler mi?+
Evet. Izgara tavuk en az kalori içerirken, yağda kızartılmış tavuk kaloriyi önemli ölçüde artırır.
Pilav yerine bulgur kullanılırsa ne değişir?+
Bulgur daha fazla lif ve daha düşük glisemik indeks sunar; kalori benzer kalır ama tokluk hissi artar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.