Salata , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 kase (orta boy) Salata (≈ 150 g) ≈ 26 kcal

Yeşil yapraklı sebzeler, domates, salatalık ve çeşitli sebzelerden oluşan hafif bir yemek. Genellikle zeytinyağı ve limon ile servis edilir.

100 gram için

kcal

1 kase (orta boy) · 150 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 kase (orta boy)	150 g	26 kcal
1 porsiyon (küçük)	80 g	14 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Salata kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 17 kalori içerir; zeytinyağlı sosla birlikte bu değer artar.

Salata zayıflatır mı?+

Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Salata hangi vitaminleri içerir?+

C vitamini, K vitamini, folat ve beta-karoten açısından zengindir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.