Salatalık , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Salatalık (≈ 120 g) ≈ 18 kcal
Salatalık, %95 su içeriğiyle düşük kalorili ve serinletici bir sebzedir. Vitamin K ve potasyum açısından iyi bir kaynaktır.
100 gram için
15
kcal
1 orta boy · 120 g
18
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 15 kcal |
| Protein | 0.7 g |
| Karbonhidrat | 3.6 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Lif | 0.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | 120 g | 18 kcal |
| 1 dilim | 15 g | 2 kcal |
| 1 adet (büyük boy) | 200 g | 30 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Salatalık kilo vermeye yardımcı olur mu?+
Evet, 100g'da yalnızca 15 kalori içerdiğinden diyet programlarında güvenle tüketilebilir.
Salatalığın kabuğu yenir mi?+
Evet, kabuk lif ve besin değeri açısından zengindir; yıkayarak kabuklu tüketmek daha sağlıklıdır.
Günde kaç salatalık yenebilir?+
Günde 2-3 orta boy salatalık tüketmek çoğu yetişkin için uygundur ve hidrasyona katkı sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.