Salçalı Makarna , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yemek kaşığı Salçalı Makarna (≈ 16 g) ≈ 23 kcal
Salçalı makarna, domates salçası ve zeytinyağıyla pişirilmiş, Türk mutfağının sevilen günlük yemeğidir. Hafif ve doyurucu bir ana öğün seçeneğidir.
100 gram için
142
kcal
1 yemek kaşığı · 16 g
23
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 142 kcal |
| Protein | 4.8 g |
| Karbonhidrat | 24.5 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 1.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 16 g | 23 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | 8 g | 11 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 250 g | 355 kcal |
| 1 porsiyon (tabak) | 350 g | 497 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 213 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Salçalı makarna kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 142 kaloridir. Bir tabak porsiyon (350 g) yaklaşık 497 kaloriye karşılık gelir.
Salçalı makarna karbonhidrat açısından zengin mi?+
Evet, 100 gramında yaklaşık 24,5 g karbonhidrat bulunur; enerji kaynağı olarak uygundur.
Salçalı makarnayı daha sağlıklı yapmanın yolu nedir?+
Tam buğday makarna kullanmak lif içeriğini artırır; zeytinyağı miktarını azaltmak kaloriyi düşürür.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.