İrmik ve yoğurt karışımının fırında pişirilip şerbete batırılmasıyla hazırlanan tatlıdır. Üzeri tahinle kaplanır.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 310 kcal |
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 50 g |
| Yağ | 10 g |
| Lif | 1 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon | 90 g | 279 kcal |
| 2 porsiyon | 180 g | 558 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.