Sebze Yemeği , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 porsiyon Sebze Yemeği (≈ 180 g) ≈ 117 kcal
Zeytinyağlı veya sotelenmiş karışık sebzelerden oluşan geleneksel Türk yemeği. Mevsim sebzeleriyle hazırlanır, hafif ve besleyicidir.
100 gram için
65
kcal
1 porsiyon · 180 g
117
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 65 kcal |
| Protein | 2.1 g |
| Karbonhidrat | 8.4 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 2.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 180 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 25 g | 16 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 250 g | 163 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Sebze yemeği kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 65 kalori içerir; bir porsiyon (180 g) ise yaklaşık 117 kaloriye karşılık gelir.
Sebze yemeği kilo yapar mı?+
Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde doyurucu olup kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Sebze yemeğinde hangi besinler bulunur?+
Vitamin C, K, folat, potasyum ve diyet lifi açısından zengindir; yağ ve protein miktarı düşüktür.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.