Şeftali — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy şeftali (≈ 150 g) ≈ 59 kcal
Şeftali, sıcak iklim bölgelerinde yetişen, yumuşak ve sulu bir taş meyvesidir. Tatlı tadı ve yüksek vitamin C içeriği ile beslenme açısından değerlidir.
100 gram için
39
kcal
1 orta boy şeftali · 150 g
59
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 39 kcal |
| Protein | 0.9 g |
| Karbonhidrat | 9.5 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Lif | 1.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 100 g | 39 kcal |
| 1 orta boy şeftali | 150 g | 59 kcal |
| 1 büyük boy | 175 g | 68 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Şeftali nasıl seçilir?+
Olgun şeftali hafif basınca karşı biraz esnek olmalı, çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır. Kokusu güçlü ve hoş olmalıdır.
Şeftali ne kadar süre saklanır?+
Oda sıcaklığında 2-3 gün, buzdolabında ise 1-2 hafta saklanabilir. Daha uzun süre için dondurulabilir.
Şeftali hangi mevsimde taze bulunur?+
Şeftali yazın, özellikle Haziran-Eylül aylarında en taze ve lezzetli bulunur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.