Semizotu Yemeği , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 kase (orta boy) Semizotu Yemeği (≈ 250 g) ≈ 180 kcal

Semizotu yemeği, taze semizotunun soğan ve domates ile zeytinyağında pişirildiği, yoğurtla servis edilen geleneksel bir Türk yemeğidir.

100 gram için

kcal

1 kase (orta boy) · 250 g

180

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 kase (orta boy)	250 g	180 kcal
1 porsiyon	180 g	130 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Semizotu yemeği kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 72 kalori içerir; bir kase (250 g) porsiyon ise ortalama 180 kaloriye karşılık gelir.

Semizotu yemeği sağlıklı mı?+

Evet; omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve magnezyum açısından zengin, düşük kalorili besleyici bir yemektir.

Semizotu yemeği nasıl yapılır?+

Semizotu, soğan ve domates zeytinyağında kavrulur, az su ile pişirilir; üzerine sarımsaklı yoğurt dökülerek servis edilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.