Semizotu , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 demet Semizotu (≈ 200 g) ≈ 40 kcal
Semizotu, Akdeniz mutfağında yaygın kullanılan, omega-3 yağ asitleri ve C vitamini açısından zengin bir yapraklı sebzedir. Salata veya yoğurtlu meze olarak tüketilir.
100 gram için
20
kcal
1 demet · 200 g
40
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 20 kcal |
| Protein | 2 g |
| Karbonhidrat | 3.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (çiğ) | 85 g | 17 kcal |
| 1 demet | 200 g | 40 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Semizotu kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 20 kalori içerir; düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir.
Semizotu nasıl yenir?+
Çiğ olarak salata, yoğurtla meze veya zeytinyağlı pişmiş yemek olarak tüketilebilir.
Semizotunun faydaları nelerdir?+
Omega-3, C vitamini, magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengindir; kalp ve bağışıklık sağlığını destekler.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.