Siyah Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet zeytin Siyah Zeytin (≈ 20 g) ≈ 23 kcal
Siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olup kahvaltı sofralarında sıkça yer alır. Sağlıklı tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar bakımından zengindir.
100 gram için
115
kcal
5 × adet zeytin · 20 g
23
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 115 kcal |
| Protein | 0.8 g |
| Karbonhidrat | 6.3 g |
| Yağ | 10.9 g |
| Lif | 3.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet zeytin | 4 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 17 kcal |
| 4 adet zeytin | 16 g | 18 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
5-6 siyah zeytin kaç kaloridir?+
5-6 adet siyah zeytin yaklaşık 22 g olup ortalama 25 kalori içerir.
Siyah zeytin diyete uygun mu?+
Evet, sağlıklı yağlar ve lif içerir; ancak tuz oranı yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Siyah zeytinin faydaları nelerdir?+
Kalp dostu tekli doymamış yağlar, E vitamini ve antioksidanlar içerir; kemik sağlığını destekler.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.