Siyah Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet siyah zeytin (≈ 25 g) ≈ 29 kcal
Siyah zeytin, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengin bir Akdeniz kahvaltı klasiğidir. 6 adet yaklaşık 35 kalori içerir.
100 gram için
115
kcal
5 × adet siyah zeytin · 25 g
29
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 115 kcal |
| Protein | 0.8 g |
| Karbonhidrat | 6.3 g |
| Yağ | 10.9 g |
| Lif | 3.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet siyah zeytin | 5 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 17 kcal |
| 6 adet (1 porsiyon) | 30 g | 35 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
6 siyah zeytin kaç kaloridir?+
Ortalama 5 g ağırlığındaki 6 adet siyah zeytin yaklaşık 34-35 kalori içerir.
Siyah zeytin kilo aldırır mı?+
Yağ içeriği yüksek olsa da tekli doymamış yağlardan oluşur; ölçülü tüketimde sağlıklı bir seçenektir.
Siyah zeytinin faydaları nelerdir?+
E vitamini, demir ve antioksidanlar içerir; kalp sağlığını destekler ve tokluk hissi verir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.