Siyah Zeytin (Salamura) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet zeytin Siyah Zeytin (Salamura) (≈ 20 g) ≈ 23 kcal
Salamura siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olup kahvaltı sofralarının baş tacıdır. Tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengindir.
100 gram için
115
kcal
5 × adet zeytin · 20 g
23
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 115 kcal |
| Protein | 0.8 g |
| Karbonhidrat | 6.3 g |
| Yağ | 10.9 g |
| Lif | 3.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet zeytin | 4 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (yaklaşık 7-8 adet) | 30 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı | 135 g | 155 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah zeytin kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 115 kaloridir. 1 adet zeytin ise ortalama 4-5 kalori içerir.
Siyah zeytin sağlıklı mı?+
Evet; kalp dostu tekli doymamış yağlar, antioksidanlar ve E vitamini içerir. Ancak sodyum içeriği yüksek olabilir.
Siyah ve yeşil zeytin arasındaki fark nedir?+
Siyah zeytin daha olgun hasat edilir, daha yumuşak ve hafif daha yüksek yağ içeriğine sahipken yeşil zeytin daha sert ve biraz daha az kalorilidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.