Soğan , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Soğan (≈ 110 g) ≈ 44 kcal
Soğan, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Düşük kalorili ve lif açısından zengin yapısıyla sağlıklı bir besin kaynağıdır.
100 gram için
40
kcal
1 orta boy · 110 g
44
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 40 kcal |
| Protein | 1.1 g |
| Karbonhidrat | 9.3 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Lif | 1.7 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | 110 g | 44 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 110 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 64 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Soğan kaç kaloridir?+
100 gramında yaklaşık 40 kalori bulunur; orta boy bir soğan (110 g) ise yaklaşık 44 kalori içerir.
Soğan hangi vitaminleri içerir?+
C vitamini, B6 vitamini ve folat açısından zengindir; ayrıca kuersetin gibi antioksidanlar içerir.
Çiğ soğan ile pişmiş soğanın besin değeri farklı mıdır?+
Pişirme bazı vitaminleri azaltır ancak lif ve mineral içeriği büyük ölçüde korunur. Kalorisi benzer kalır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.